(Find the English Version of the article below)
RO:
Nu sunt genul de om care oferă sfaturi și directive în viață celorlați, iar asta dintr-un motiv simplu. Cred că fiecare om are nevoie să-și creeze drumul său în viață și să-și seteze propriul set de reguli după care și-l construiește.
Cred, în schimb, în împărtășirea experiențelor pe care le-am trăit și care m-au ajutat în anumite contexte din viața mea. Meditația este una dintre aceste experiențe. Am testat-o cu consecvență timp de o lună și cred că merită împărtășită pentru rezultatele cu care vine la pachet.
Se spune că este nevoie de 30 de zile să instalezi un obicei în rutina ta zilnică și încă 30 ca să îl fixezi și să creezi ”nevoia”. Asta am încercat și eu, iar efectele nu au întârziat să apară. Mai jos vei găsi concluziile mele și câteva paranteze care sper să-ți fie de folos și ție. Enjoy!
Meditația Vipassana și efectele ei după 30 de zile.
Există multe tipuri de meditație, de la Sahaja Yoga, la meditația Transcedentală, Vipassana & more others, fiecare cu focusul pe un alt aspect și cu o tehnică diferită. Eu am încercat Vipassana care e, de altfel, și cea mai cunoscută și mai practicată. Poate o recunoști mai degrabă sub denumirea de Mindfulness Meditation.
Am început cu 10 minute în fiecare dimineață. Cu timpul, am prelungit durata în funcție de cât simțeam că mi-e necesar, iar spre sfârșit, am început să o practic și seara, uneori, pentru că începusem să simt nevoia.
Ce am observat la sfârșitul celor 30 de zile?
1.You take control of what’s affecting you and what’s not.
Oricât de mult îți place ceea ce faci, când tinzi spre performanță și spre excelență, inevitabil te vei confrunta cu o doză bună de stres. Doză care e, în general, direct proporțională cu responsabilitatea de pe umerii tăi.
Ce am obervat eu legat de stres e că după ce am început să meditez regulat, nu mai asimilam cortizolul și energia toxică datorate stresului. Basically, senzația aia de aciditate la stomac s-a diminuat considerabil. Iar partea și mai bună e că totul se întâmpla conștient. Practic, înveți să controlezi energia negativă și să alegi să nu o lași să te afecteze. Ești conștient de factorul de stres și de problema pe care trebuie să o rezolvi, dar nu mai absorbi toxicitatea care vine odată cu ele.
2.Your time Perception is changing.
Nu știu tu, dar eu am fost dintotdeauna o persoană destul de agitată. Mereu pe fugă, niciodată nu-mi ajungea timpul pentru nimic, iar punctualitatea era de departe de a fi punctul meu forte. Avioanele și trenurile prinse în ultimul minut au fost și încă sunt ceva ce mă definesc by default.
Cum m-a ajutat meditația aici? Păi foarte simplu. Am observat că am început să percep timpul altfel și să nu mai fac lucrurile în grabă. Adevărul este că avem timp pentru toate, dar de cele mai multe ori ne punem presiune pe umeri, de bună voie și nesiliți de nimeni. Pentru că așa ne e felul și pentru că ne place să trăim la limită, îmbătați cu adrenalină.
Meditația m-a ajutat să fiu mai conștientă de acest aspect și să ”mă observ” din exterior în situațiile în care mă consumam gratuit.
Nu pot să te mint, în continuare am o problemă cu prinsul avioanelor și cu punctualitatea overall (asta se tratează cu un cu totul alt remediu decât cu meditație), dar pot să-ți spun că nu mă mai consum în momentele de Last minute New York. Que sera, sera!
3.Disciplină pentru o viață plină.
Disciplina e, poate, cel mai important aspect atunci când îți dorești să-ți formezi obiceiuri sănătoase și să obții performanță pe termen lung. Indiferent de ce îți propui în viață.
Robin Sharma spunea într-un curs al lui că „geniul este mai puțin rezultatul materiei cenușii cu care ai venit pe lume și mai mult efectul obiceiurilor pe care ți le instalezi pe termen lung.”
Într-un context de business, mai spunea că cele mai extraordinare idei nu se materializează, nu pentru că nu ar fi fezabile sau suficient de bune, ci pentru că oamenii nu-și educă disciplina și perseverența în așa fel încât să investească suficient timp și muncă ca să le transforme în realitate.
Revenind la meditație și la punctul la care voiam să ajung cu asta, minutele de mindfulness combinate cu încă două obiceiuri pe care mi le-am instalat în rutina de dimineață, m-au ajutat să-mi fixez o disciplină a mea.
Mă ajută extraordinar de mult în procesele de analiză, creație și gândire strategică. Iar asta pentru că atunci când scazi nivelul de cortizol din organism și îți cultivi un spirit analitic concomitent, focusul tău se amplifică și faci conexiuni mult mai ușor. Therefore, on the long run, you’re more likely to increase your creativity and problem solving skills!
Ca notă de final, îți las și două mix-uri de care m-am îndrăgostit, în cazul în care alegi să începi și tu. (Eu îmi aleg genul în funcție de stare, dar astea două m-au prins în mod special:D)
Pe data viitoare,
A.
EN VERSION.
I am not the type of person who offers life advices and suggestions to others and that is because I believe that each person needs to create his own life path and a particular set of rules that applies to it.
Even so, I do believe in sharing some of my own experiences if I belive that they can bring you added value in a way or another. Therefore, meditation is one of these experiences and I think it’s worth sharing it since it has some really good benefits that comes with it.
They say it takes up to 30 days to install a habit and 30 more to fix it in the long run routine and create the need. I tried to do the same with meditation and apparently the effects didn’t delay to show up. Below, you’ll find the conclusions of my 30 days experiement hoping they’ll help you just as they were useful to me. Enjoy!
Vipassana Meditations and its effects after 30 days.
There are a lot of meditation types, from Sahaja Yoga, to Transcedental Meditation, Vipassana and more others, each of them focusing on a different aspect and technique. I tried Vipassana, which is pretty much the most popular and the most practiced. It’s the one which is also known by the name Mindfulness Meditation.
I started with a 10 minutes ritual, each morning. In the meantime, I prolonged the duration as much as I wanted and felt that I need. By the end of the month, I started to practice it also in some evenings, since the habit settled and it started to create the inner need.
What did I notice by the end of the 30 days trial?
1. You take control of what’s affecting you and what’s not.
It doesn’t matter how much you like what you do, when you tend to reach performance and excellence, you will inevitably face a proper dose of stress. Stress which is usually directly proportional to the responsibility on your shoulders.
What I noticed after I started to meditate on a daily basis is that I stopped assimilating the cortisol and the toxic energy that came with it.
Basically, that feeling of stomach acid has diminished considerably. And the best part is that everything is happening consciously and you practically learn how to control the negative energy and choose not to let it affect you.
You are aware of the stress factor and the problem you have to solve, but you stop absorbing the toxicity that comes with them.
2. Your time Perception is changing.
I don’t know about you, but I’ve always been a pretty restless person. Always on the run, never had time for anything, and punctuality was always far from being my strength. Last minute airplanes and trains were, and still are, something that defines me by default.
How did meditation helped me here? Very simple. I noticed that I began to perceive time differently and I stopped doing things in a rush. The truth is that we have time for everything! But most of the time we choose to put presure on our shoulders free of charge! Because that’s the way we are designed and because we like to live to the edge, getting drunk with adrenaline.
Meditation has helped me to be more aware of this aspect. It helped me watch myself from the outside, in situations where I used to consume myself for random things, that weren’t worth the energy at all.
I can’t lie to you, I still have a problem with last minute airplanes and overall punctuality (this is treated with a totally different medicine than meditation), but I can tell you that I choose to stop wasting my energy on New York last minute moments. Que sera, sera!
3.Discipline for a full and happy life.
Discipline is perhaps the most important aspect when you want to establish healthy habits and achieve long-term performance. And that is no matter what your propose in life is.
Robin Sharma said in a course that “genius is less the result of the genes and more the effect of the habits that you installed in the long run.”
In a business context, he also said that the most extraordinary ideas do not turn into reality, not because they are not feasible or good enough, but because people do not educate their discipline and perseverance habits, in order to stick with their ideas for long enough to make them happen.
Returning to meditation and to what I wanted to point out, the minutes of mindfulness, combined with two other habits that I had installed in my morning routine, helped me to set a such discipline for myself.
It helps me a lot in the analysis processes, creation and strategic thinking. And that’s because when you lower cortisol levels in your body and cultivate an analytic spirit in the same time, your focus is amplified and making connections becomes much easier. Therefore, on the long run, you are more likely to increase your creativity and problem solving skills!
As a final note, you’ll find below two mixes that I fell in love with. That, of course, if you choose to start your own meditation trial too. ? (I usually choose them according to my state of mind, but these two definitely caught me in particular :D)
Until next time,
A
